Guide gratuit · PDF
Les 5 mécanismes du craving
L'envie n'est pas un défaut de volonté : c'est un mécanisme. Quand tu comprends comment il fonctionne, tu cesses de lutter contre lui et tu apprends à le laisser passer.
Ce que tu vas y trouver
- Pourquoi une envie monte, culmine puis retombe — et combien de temps ça dure réellement
- Les cinq déclencheurs qui la provoquent, et comment repérer les tiens
- La technique du délai, expliquée pour qu'elle tienne au-delà du premier jour
- La respiration guidée, et pourquoi elle agit sur le corps avant la tête
- Quoi faire des dix minutes qui suivent, quand l'envie est encore là
14 pages, à lire en une fois ou à garder sous la main pour les soirs difficiles.
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Une envie maintenant ?
Le guide est fait pour être lu à froid. Si l'envie est là tout de suite, va directement à l'outil.
AddictionFree n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas un suivi médical.